Si Unyil Lagi Boring...nge-BLOG!!!

Setelah sekian lama hibernasi dari dunia maya yang juga disebabkan oleh pemadaman listrik giliran akhirnya MP tercinta ini bisa dibuka kembali juga, belum ada bahan pembicaraan yang baru mungkin hal kecil yang satu ini bisa menjadi bahan tulisan yang bermanfaat bagi kita semua.

Adakah yang mengalami masalah dengan berat badan? Seperti saya misalnya, saya nyaris mengalami obesitas berdasarkan timbangan yang berdasar kamus BMI (Body Mass Index). Dalam BMI kategori berat badan berdasarkan dari berat badan yang kurang, cukup, terlalu berat dan obesitas, dan timbangan saya saat ini adalah terlalu berat. Mungkin bagi anda di luar sana terserah mau bermukim di mana merasa kalau menurunkan berat badan itu amatlah susah rupanya tidak juga buat saya...tahukah anda selama sebulan ini beratku turun dari 72kg menjadi 63kg? Lumayan bukan?

Tidak ada salahnya kita menjaga tubuh agar tetap sehat, karena kesehatan merupakan aset terpenting yang dimiliki uman manusia. Berat jadi turun dalam sebulan ini karena ikut fitnes di fitness center dan diawasi oleh personal trainer, tapi percuma rasanya kalau dengan personal trainer dari kita sendiri tidak ada motivasi dan niat yang tulus untuk sehat. Sebenarnya saya sendiri memerhatikan kesehatan karena belakangan disuruh kontrol kesehatan baik dari tensi, gula darah dan jantung sebelum berangkat ke Amerika September nanti, karena biaya urusan kesehatan di Amerika mahal sekali!

Menurut teman saya yang beratnya lebih cepat menyusut daripada saya (dan tanpa jasa fitnes center) tiap bulannya kunci dari keberhasilan sehat itu sendiri dalam menurunkan berat badan adalah makan yang teratur (dan diatur seperti mengganti camilan dengan buah dan kacang-kacangan berprotein tinggi), olah raga yang teratur 3-4 kali seminggu dan komitmen yang tinggi. Tanpa tiga yang disebutkan tadi hasilnya sia-sia. Kalau saya berat turun mengikuti langkah teman tadi dengan mengurangi jumlah asupan karbohidrat tubuh, jika perlu ganti dengan beras merah atau jagung atau jika lebih iperlukan ganti sebagian besar asupan karbohidrat dengan protein (kedelai seperti tahu-tempe, atau daging), namun juga melakukan kardio (bisa lari pagi di luar rumah, atau dengan mesin kardio) sambil membuang 1000 kalori setiap harinya plus jangan lupa asupan vitamin agar tidak lemas serta perbanyaklah minum air putih karena mineralnya bagus untuk mengganti cairan tubuh kita.

Setelah berat turun hasilnya tidur yang dulunya jam 2 pagi menjadi kurang lebih jam 10-12 malam (dan ditambah tidur siang dengan total 9 jam sehari), makan lebih dijaga dan asma yang biasanya datang tiap tengah malam berkurang, serta tensi darah yang lebih terjaga...

Dan siapa bilang kalau makanan diet itu selalu nggak enak? Kalau mau ni saya kasih resepnya...contoh:

Satu/dua buah pisang

Satu apel

Segelas susu non-fat

Teh/kopi (kalau bisa rendah gula)

Satu slice roti gandum *optional, mengganti pisang*

Beras merah/Jagung kukus/kentang kukus

Sayuran kukus tanpa bumbu, bisa juga lalapan

Daging (sapi, ayam atau ikan) tanpa minyak/lemak

Banyak air putih

Kacang-kacangan segenggam tangan, boleh kacang tanah atau almond kecuali mede*optional*

Buah-buahan asam seperti strawberry, kiwi, dll *optional*

Buah-buahan berserat*Optional*

Yoghurt low-fat, dianjurkan yang tidak terlalu manis seperti Activia

*Tanpa karbohidrat*

Perbanyak protein sebagai pengganti karbohidrat

Sayur & buah-buahan